Ejercicio en hemodiálisis: sí se puede, y los beneficios son mayores de lo que imaginas
Muchas personas en hemodiálisis asumen que el ejercicio no es para ellas. Ya sea por el cansancio, por miedo a hacerse daño o simplemente porque nadie se lo ha propuesto, la actividad física sigue siendo una de las herramientas más infrautilizadas en el tratamiento de la enfermedad renal crónica.
La evidencia científica, sin embargo, es clara: el ejercicio adaptado es seguro, beneficial y está al alcance de la mayoría de personas en diálisis.
Lo que dice la ciencia sobre el ejercicio en diálisis
En España, el Grupo Español Multidisciplinar de Ejercicio Físico en el Enfermo Renal de la Sociedad Española de Nefrología (GEMEFER) lleva años promoviendo la actividad física como parte del tratamiento de la ERC. Sus datos son reveladores: el 98,8% de los profesionales sanitarios consultados coinciden en la importancia de prescribir ejercicio físico a los pacientes renales. (Haz click aquí y descarga los resultados de la encuesta)
La evidencia disponible confirma que el ejercicio físico de baja intensidad en las sesiones de hemodiálisis mejora objetivamente la fuerza muscular, aumenta la capacidad física y mejora la sintomatología depresiva con un mejor manejo del estrés y la ansiedad.
Qué beneficios concretos aporta el ejercicio
Menos cansancio
El ejercicio regular ayuda a reducir la fatiga crónica, uno de los síntomas más frecuentes en diálisis.
Más fuerza y movilidad
Tanto la actividad aeróbica como el entrenamiento de fuerza mejoran la capacidad física y, cuando se realizan durante la diálisis, mejoran la función cardíaca, la fuerza muscular, la capacidad respiratoria y la eficiencia del propio tratamiento.
Mejor estado de ánimo
El ejercicio ayuda a manejar el estrés y la ansiedad asociados al tratamiento crónico.
Mayor aprovechamiento de la sesión
Se ha demostrado que 60 minutos de ejercicio durante la sesión de diálisis pueden mejorar la eliminación de toxinas de forma equivalente a alargar el tiempo de diálisis 20 minutos.
Qué tipos de ejercicio son los más recomendados
No todo el ejercicio es igual, y en hemodiálisis hay opciones más estudiadas y accesibles que otras.
Ejercicio durante la sesión (intradialítico)
Es el más estudiado y el que cuenta con mayor evidencia. La mayoría de los estudios realizados en hemodiálisis consisten en ejercicio aeróbico (como ciclismo en bicicleta estática o marcha) o entrenamiento de resistencia con bandas elásticas, con programas de entre 20 y 40 minutos, tres veces por semana.
Ejercicio en los días libres
Los días sin sesión también son una buena oportunidad para mantenerse activo. Caminar, nadar y hacer estiramientos, entre otras, son actividades accesibles que complementan bien el ejercicio intradialítico. La clave es la constancia y adaptar la intensidad a cómo se siente cada persona ese día.
Cómo empezar de forma segura
El primer paso siempre es hablar con el equipo médico. Cada persona tiene una situación diferente y el ejercicio debe adaptarse a ella. Algunas consideraciones generales:
- Empieza siempre con intensidad baja e increméntala poco a poco
- Escucha a tu cuerpo: el ejercicio no debe causar dolor ni agotamiento extremo
- Los días de sesión, el mejor momento para hacer ejercicio es durante la primera parte del tratamiento, no al finalizar
- La constancia importa más que la intensidad: mejor poco y regular que mucho y esporádico
Desde ALCER Alicante, el servicio de fisioterapia ofrece programas de ejercicio personalizados para personas con ERC, incluyendo ejercicio adaptado durante las propias sesiones de diálisis.
ALCER Alicante, cerca de ti
Incorporar el ejercicio a tu rutina con hemodiálisis es posible, y los beneficios merecen la pena. En ALCER Alicante podemos orientarte y acompañarte en ese proceso.
Si quieres saber más sobre nuestros programas de actividad física adaptada o sobre cualquier otro recurso disponible, puedes contactar con nosotros:
📞 965 251 451 ✉️ asociacion@alceralicante.org
Preguntas frecuentes
¿Es seguro hacer ejercicio mientras estoy en hemodiálisis?
Sí, siempre que esté adaptado a tu situación y cuentes con el visto bueno de tu equipo médico. El ejercicio de baja a moderada intensidad está respaldado por amplia evidencia científica como una intervención segura y beneficiosa para personas en diálisis.
¿Qué ejercicio puedo hacer durante la sesión de hemodiálisis?
Los más habituales son el pedaleo en bicicleta estática y los ejercicios de resistencia con bandas elásticas para las extremidades. Siempre deben estar supervisados por el equipo de enfermería o fisioterapia del centro.
¿Cuándo es mejor hacer ejercicio, antes o después de la sesión de diálisis?
Durante la primera hora de la sesión es el momento más recomendado según los estudios disponibles. Después de la sesión el cuerpo necesita recuperarse, por lo que no es el momento más adecuado para hacer esfuerzo físico.
¿El ejercicio puede mejorar el cansancio que siento después de la diálisis?
Sí. Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio regular y adaptado ayuda a reducir la fatiga crónica a medio y largo plazo. Los beneficios no se notan de un día para otro, pero con constancia la mayoría de personas refieren sentirse con más energía.
