Convivir con la hemodiálisis: organiza tu semana y recupera el control de tu vida
La hemodiálisis cambia la rutina, pero no tiene por qué quitarte el control de tu vida. Con una buena organización semanal es posible mantener la energía, cuidar las relaciones y seguir haciendo lo que importa.
Cuántas personas viven en hemodiálisis en España
Según el informe del REDYT , elaborado por la SEN y la ONT y recogido en la página web iSanidad, en 2024 más de 68.000 personas con ERC avanzada recibían tratamiento con diálisis o trasplante renal en nuestro país.
Tal y como señaló el presidente de la SEN, cada 75 minutos una persona entra en un programa de diálisis o recibe un trasplante renal.
Cómo es una semana típica en hemodiálisis
La hemodiálisis se realiza habitualmente tres veces por semana, en sesiones de entre tres y cuatro horas, en días alternos. Aunque el tratamiento ocupa una parte importante de la semana, quedan muchas horas que se pueden aprovechar bien.
El primer paso para organizarse es asumir que los días de sesión y los días libres tienen ritmos distintos.
Qué hacer los días de sesión
Los días que acudes al centro conviene ir con todo preparado: ropa cómoda, auriculares, algo para leer o ver. Ese tiempo en el sillón puede aprovecharse para ver series, escuchar pódcasts o atender tareas sencillas desde el móvil si tu estado lo permite.
Después de la sesión, es habitual sentirse cansado durante varias horas. Por eso, lo más recomendable es:
- No programar compromisos exigentes al salir del centro
- Reservar la tarde para descansar y comer bien
- Dejar las tareas más activas para los días libres
Qué hacer los días libres
Los días sin sesión son los mejores aliados. Son el momento para hacer recados, quedar con familia o amigos, salir a caminar o simplemente disfrutar del tiempo libre.
Una regla sencilla que funciona bien: guarda para los días libres las actividades que más energía requieren, y deja para los días de sesión las tareas más tranquilas.
Conciliar el tratamiento con el trabajo
Una de las preocupaciones más frecuentes al comenzar la hemodiálisis es si se podrá seguir trabajando o mantener el papel en la familia. En muchos casos, la respuesta es sí, aunque con adaptaciones.
Hablar con el empleador sobre la situación puede abrir puertas que muchas veces no se plantean por desconocimiento. El equipo de trabajo social del centro de diálisis puede orientar sobre los derechos laborales disponibles.
Hábitos pequeños que marcan la diferencia
Más allá de la planificación general, hay hábitos cotidianos que facilitan mucho el día a día:
- La noche anterior a la sesión: prepara todo lo que necesitas llevar para no tener prisas por la mañana.
- Horario de sueño regular: acostarse y levantarse a horas parecidas ayuda al cuerpo a recuperarse mejor entre sesiones.
- Planificación de las comidas: organizar los menús con antelación reduce el estrés diario y facilita cumplir las indicaciones médicas.
- Lista semanal por tipo de día: tener claro qué tareas son para los días de sesión y cuáles para los libres.
La fatiga también se puede gestionar
El cansancio es una de las quejas más frecuentes entre las personas en hemodiálisis, y es completamente comprensible. Pero gestionar la fatiga depende en parte de cómo se organiza la semana.
La actividad física suave en los días libres (caminar, estiramientos, ejercicios de movilidad) puede ayudar a sentirse mejor. La SEN respalda la actividad física adaptada como una medida que mejora la calidad de vida de los pacientes en diálisis. Eso sí, siempre con el visto bueno del equipo médico y adaptada a cada persona.
Desde ALCER Alicante, el servicio de fisioterapia ofrece programas de ejercicio personalizados adaptados a personas con ERC, incluso durante las propias sesiones.
ALCER Alicante, cerca de ti
Adaptarse a la hemodiálisis lleva tiempo, y no tienes por qué recorrer ese camino solo. En ALCER Alicante acompañamos a personas con enfermedad renal crónica y a sus familias con información, orientación y grupos de apoyo donde compartir experiencias con quienes entienden de verdad lo que se vive.
Si acabas de empezar en hemodiálisis o llevas tiempo y buscas apoyo o recursos, puedes contactar con nosotros sin compromiso:
📞 965 251 451 ✉️ asociacion@alceralicante.org
Preguntas frecuentes
¿Puedo trabajar si estoy en hemodiálisis?
Sí, en muchos casos es posible. Muchas personas adaptan su jornada, solicitan horario flexible o trabajan en remoto. Consulta con tu médico y, si es necesario, con el servicio de trabajo social del centro.
¿Qué puedo hacer durante las sesiones de hemodiálisis para no aburrirme?
Las sesiones duran varias horas y ese tiempo puede aprovecharse: ver series, leer, escuchar pódcasts o atender tareas ligeras desde el móvil. Llevar auriculares y algo preparado de antemano hace más llevaderos esos ratos.
¿Es normal sentirse muy cansado después de cada sesión de hemodiálisis?
Sí, es muy habitual. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse tras cada tratamiento. Lo más recomendable es no programar actividades exigentes justo después y permitirse ese descanso como parte del proceso.
¿Cómo puedo explicarle a mi familia cómo me siento debido a la hemodiálisis?
Siendo concreto: cuéntales que los días de sesión necesitas más tranquilidad y que los días libres puedes estar más activo. Que entiendan ese ritmo les ayuda a apoyarte mejor y a organizar la vida familiar de forma más realista.
